ఫిట్‌నెస్ రంగంలో, డంబెల్స్ వాడకం దాని బహుముఖ ప్రజ్ఞ మరియు పోర్టబిలిటీ కారణంగా అనేక మంది ఫిట్‌నెస్ ts త్సాహికులకు ప్రాధమిక ప్రాధాన్యతగా అవతరించింది. ఏదేమైనా, వేడెక్కే కీలకమైన దశ చాలా మంది వ్యక్తులు వారి వ్యాయామ సెషన్లకు ముందు తరచుగా పట్టించుకోరు. ఈ రోజు, మేము ఈ సన్నాహక దశ యొక్క ప్రాముఖ్యతను పరిశీలిస్తాము.
వేడెక్కడం అనేది ఏదైనా శారీరక శ్రమకు అవసరమైన అవసరం. డంబెల్ శిక్షణా సమావేశాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు, కండరాలు మరియు కీళ్ళు క్రమంగా విశ్రాంతి స్థితి నుండి కదలికలో ఒకదానికి క్రమంగా మారడం అత్యవసరం. వేడెక్కడం కండరాల ఉష్ణోగ్రతను పెంచడానికి, కండరాల స్థితిస్థాపకత మరియు వశ్యతను పెంచడానికి మరియు క్రీడలకు సంబంధించిన గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
వాన్బో రుయిక్లాసిక్ ఫ్రీ వెయిట్స్ సిరీస్
డంబెల్ వ్యాయామాల కోసం సన్నాహక దినచర్యను నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, డంబెల్స్‌ను ఉపయోగించి ఛాతీ వ్యాయామాలలో పాల్గొనాలని అనుకుంటే, భుజం వృత్తాలు మరియు సాగతీత వంటి భుజం సన్నాహక వ్యాయామాలతో ప్రారంభించడం సరైన భుజం వశ్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. ఈ ప్రీ-వర్కౌట్ నియమావళి డంబెల్ శిక్షణ సమయంలో తదుపరి పనితీరును పెంచడానికి దోహదం చేస్తుంది.
వాన్బో ఆర్క్ కమర్షియల్ సిరీస్
ఇంకా, వేడెక్కడం శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి, రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేయడానికి మరియు డంబెల్ వర్కౌట్‌లను తరిమికొట్టడానికి అవసరమైన అదనపు శక్తి మరియు ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది శిక్షణ సామర్థ్యాన్ని పెంచడమే కాక, వ్యాయామం అనంతర అలసటను తగ్గిస్తుంది. ప్రారంభంలో అధిక-తీవ్రత ఉన్న నిత్యకృత్యాలను నివారించేటప్పుడు సన్నాహక కార్యకలాపాలు ప్రకృతిలో సున్నితంగా ఉండాలి అని గమనించాలి. అదనంగా, సన్నాహక వ్యవధిని సాపేక్షంగా క్లుప్తంగా ఉంచడం మంచిది-సాధారణంగా 5-10 నిమిషాల్లో.
వన్బో జువాన్ సిరీస్
ఇకమీదట, డంబెల్ ఫిట్‌నెస్‌లో పాల్గొనడానికి ముందు వేడెక్కడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను విస్మరించడం అవివేకం; అలా చేయడం వల్ల గాయం ప్రమాదాలను తగ్గించడమే కాక, శిక్షణ ఫలితాలను కూడా ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. అందువల్ల, వ్యక్తులు వారి ప్రీ-డంబెల్ వ్యాయామ సన్నాహాలలో సమగ్ర సన్నాహక దినచర్యను చేర్చడం అత్యవసరం.
తగిన డంబెల్స్‌ను ఎంచుకోవడం సమానంగా ముఖ్యమైనది. నంటాంగ్ బాపెంగ్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్మెంట్ కో.
పోస్ట్ సమయం: జూన్ -18-2024
