ఫ్రాస్ట్ సీజన్, కఠినమైన శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి డంబెల్స్‌ను చూడటానికి

శరదృతువు గాలి చల్లబడుతున్నప్పుడు, మేము 24 సౌర పదాలలో ఒకటైన మంచు యొక్క సంతతికి చేరుకుంటాము. ఈ సమయంలో, ప్రకృతి పంట మరియు అవపాతం యొక్క దశలోకి ప్రవేశించింది, మరియు అన్ని విషయాలు జలుబు మరియు మంచు బాప్టిజం క్రింద భిన్నమైన శక్తిని చూపుతాయి. ఫిట్‌నెస్‌ను ఇష్టపడే మీ కోసం, ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతి అనేది సీజన్ యొక్క మార్పు మాత్రమే కాదు, మీ శిక్షణా ప్రణాళికను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మీ శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక అద్భుతమైన సమయం.

ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతి మరియు ఫిట్‌నెస్: ప్రకృతి శరీరంతో ప్రతిధ్వనిస్తుంది

ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతి సమయంలో, ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా పడిపోతుంది మరియు శరీరం యొక్క జీవక్రియ మందగిస్తుంది, కానీ వ్యాయామం తగ్గించాలని దీని అర్థం కాదు. దీనికి విరుద్ధంగా, సరైన వ్యాయామం శరీర విధులను సక్రియం చేస్తుంది, ప్రతిఘటనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రాబోయే శీతాకాలానికి సిద్ధమవుతుంది. డంబెల్స్, ఫిట్‌నెస్ యొక్క కుడి చేతిగా, దాని వశ్యత మరియు పాండిత్యంతో చూడండి, ఈ సమయంలో వ్యాయామానికి అనువైన ఎంపికగా మారుతుంది.

వ్యాయామం చేయండి

బిపి-ఫిట్నెస్: ఖచ్చితమైన శిక్షణ, షేపింగ్ బలం

డంబెల్ యొక్క రూపకల్పన, ఎర్గోనామిక్ సూత్రాన్ని పూర్తిగా పరిశీలిస్తే, వివిధ కండరాల సమూహాలకు ఖచ్చితమైన శిక్షణ కావచ్చు. ఇది ఛాతీ, వెనుక, చేతులు లేదా కాళ్ళు అయినా, మీరు వివిధ కదలికల ద్వారా సమగ్రమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాన్ని సాధించవచ్చు. ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతికి చెందిన సీజన్లో, డంబెల్స్‌కి శిక్షణ ఇవ్వడం ద్వారా, కండరాల బలాన్ని పెంచుకోవడమే కాక, శరీరం యొక్క సమన్వయం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, శీతాకాలంలో బహిరంగ కార్యకలాపాలకు దృ foundation మైన పునాది వేస్తుంది.

కాలానుగుణ మార్పులకు అనుగుణంగా శాస్త్రీయ శిక్షణ

ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతి సమయంలో, శిక్షణ ప్రణాళికలు మరింత శాస్త్రీయంగా మరియు లక్ష్యంగా ఉండాలి. వ్యక్తి యొక్క శారీరక పరిస్థితి మరియు శిక్షణ లక్ష్యాల ప్రకారం శిక్షణ తీవ్రత మరియు పౌన frequency పున్యాన్ని సహేతుకంగా ఏర్పాటు చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. డంబెల్స్ ఎంపికలో, ఓవర్‌ట్రైనింగ్ వల్ల కలిగే కండరాల నష్టాన్ని నివారించడానికి మన స్వంత బలం స్థాయి ప్రకారం తగిన బరువును కూడా ఎంచుకోవాలి. అదే సమయంలో, జాగింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైన ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలిపి గుండె మరియు lung పిరితిత్తుల పనితీరును మరింత సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది, మొత్తం శరీరాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

వాన్బోడంబెల్ బిపి-ఫిట్నెస్ ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది

ఆహారం మరియు విశ్రాంతి: ఫిట్‌నెస్ రెక్కలు

శాస్త్రీయ శిక్షణా కార్యక్రమంతో పాటు, సరైన ఆహారం మరియు తగినంత విశ్రాంతి సమానంగా ముఖ్యమైనవి. ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతి సమయంలో, కండరాల పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి చికెన్ బ్రెస్ట్, చేపలు, కూరగాయలు మొదలైనవి ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఎక్కువ ఆహారాన్ని మనం తినాలి. అదే సమయంలో, తగినంత నిద్రను నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా శరీరాన్ని పూర్తిగా మరమ్మతులు చేయవచ్చు మరియు విశ్రాంతి సమయంలో వసూలు చేయవచ్చు మరియు తదుపరి శిక్షణ కోసం శక్తిని రిజర్వ్ చేయవచ్చు.

ఫ్రాస్ట్ యొక్క సంతతి ప్రకృతిలో సౌర పదం మాత్రమే కాదు, ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులకు వారి శిక్షణా ప్రణాళికలను సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు వారి శారీరక దృ itness త్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఒక అవకాశం. శాస్త్రీయ ఆహారం మరియు విశ్రాంతితో కలిపి డంబెల్స్ యొక్క ఖచ్చితమైన శిక్షణ ద్వారా, మేము మరింత స్థితిస్థాపక శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడమే కాకుండా, చల్లని శీతాకాలంలో బలమైన శక్తి మరియు శక్తిని కూడా నిర్వహించవచ్చు. ఈ ఫ్రాస్ట్ సీజన్లో, ప్రతి సవాలును ఎదుర్కోవటానికి, తమను తాము మంచిగా సాధించడానికి మరింత పూర్తి ఉత్సాహంతో మరియు దృ istion మైన దృ mination నిశ్చయంతో చూద్దాం.